• Kurs zum Selbststudium · Atemkurs
Lerne, bewusst zu atmen.
Ein Atemkurs zum Selbststudium mit Christine Schneiders. Lerne, dein Nervensystem zu verstehen und zu stabilisieren – Atemzug für Atemzug und ganz nach deinem eigenen Zeitplan.
• Warum atmen?
Der schnellste Weg hinein.
Dein Atem ist der schnellste Weg zu deinem Nervensystem.
Die meisten von uns atmen, ohne es zu bemerken, und zahlen dafür mit Anspannung, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche. Bewusstes Atmen ändert das. Es ist der einzige Teil des Nervensystems, auf den Sie in den entscheidenden Momenten direkt und in Echtzeit Einfluss nehmen können. In diesem Kurs lernen Sie, wie das geht.
Atme bewusst, lebe intensiv.
• Was Sie lernen werden
Vier Dinge, die du dein Leben lang mit dir tragen wirst.
Stabilisieren dich bei Bedarf
Wechsle innerhalb weniger Minuten von Stress zur Ruhe – allein durch deine Atmung, ganz gleich, wo du dich gerade befindest.
Atme für das, was du brauchst
Ruhe vor dem Schlafengehen, Klarheit vor einer Entscheidung, Energie, wenn man erschöpft ist. Eine andere Atmung, ein anderer Zustand.
Verstehe dein eigenes System
Lerne, die Signale deines Nervensystems zu deuten und darauf zu reagieren, anstatt sich von ihnen leiten zu lassen.
Entwickle eine tägliche Routine
Ein einfacher, nachhaltiger Rhythmus, den du einhalten kannst und der sich nahtlos in deinen bestehenden Tagesablauf einfügt.
• Inhalt des Kurses
Der Weg, Modul für Modul.
Videos zum Selbststudium und angeleitete Audioübungen. Ersetze die folgenden Module durch deine tatsächlichen Lebensaufgaben.
Grundlagen der Atmung
Wie die Atmung deinen Gemütszustand beeinflusst und welche wenigen Grundsätze dabei entscheidend sind.
[x] Lektionen
Deinen inneren Zustand erkennen
Lerne erst einmal wahrzunehmen, in welchem Zustand sich dein Nervensystem befindet, bevor du versuchst, es zu verändern.
[x] Lektionen
Atmen, um zur Ruhe zu kommen
Zustände, die man ändern kann: Stress, Angst und das Einschlafen.
[x] Lektionen
Atmen für Energie und Konzentration
Übungen zur Stärkung und Verfeinerung: Klarheit, Präsenz und beständige Energie.
[x] Lektionen
Atmen unter Druck
Den Atem in den tatsächlichen Momenten nutzen – bevor sie eintreten und während sie eintreten.
[x] Lektionen
Deine tägliche Praxis
Den Rhythmus entwickeln, der dafür sorgt, dass alles zusammenpasst – in dem Leben, das du bereits führst.
[x] Lektionen
• Inhalt des Kurses
Der Weg, Modul für Modul.
Videos zum Selbststudium und angeleitete Audioübungen. Ersetze die folgenden Module durch deine tatsächlichen Lebensaufgaben.
Grundlagen der Atmung
Wie die Atmung deinen Gemütszustand beeinflusst und welche wenigen Grundsätze dabei entscheidend sind.
Deinen inneren Zustand erkennen
Lerne erst einmal wahrzunehmen, in welchem Zustand sich dein Nervensystem befindet, bevor du versuchst, es zu verändern.
Atmen, um zur Ruhe zu kommen
Zustände, die man ändern kann: Stress, Angst und das Einschlafen.
Atmen für Energie und Konzentration
Übungen zur Stärkung und Verfeinerung: Klarheit, Präsenz und beständige Energie.
Atmen unter Druck
Den Atem in den tatsächlichen Momenten nutzen – bevor sie eintreten und während sie eintreten.
Deine tägliche Praxis
Den Rhythmus entwickeln, der dafür sorgt, dass alles zusammenpasst – in dem Leben, das du bereits führst.
Christine Schneiders
• Ihr Reiseführer
Von der Schweizer Krankenkasse anerkannte Atemtherapeutin, Gründerin des Presence Institute und Autorin des Buches „Bewusst atmen, intensiv leben“. Dreissig Jahre Praxis, zusammengefasst in einem Kurs, mit dem du noch heute beginnen kannst.
Eine Zahlung. Lebenslanger Zugang.
Bist du bereits angemeldet? Bitte melde dich an, um fortzufahren
• So funktioniert es
Lerne in deinem eigenen Tempo
Im eigenen Tempo
Fang an, wann immer du möchtest, und gehe in deinem eigenen Tempo vor. Kein Zeitplan, kein Druck.
Video und Audioführung
Kurze Lektionen zum Anschauen und Atemübungen zum Mitmachen – auf jedem Gerät.
Lebenslanger Zugang
Das gehört ganz dir. Kehre zu jeder Übung zurück, wann immer du sie brauchst – so lange du möchtest.
• Anmelden
Sei ganz bei der Sache – nimm an unserem Kurs teil
Eine Zahlung. Lebenslanger Zugang.
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• Ihr Reiseführer
Unterrichtet von Christine Schneiders.
Von der Schweizer Krankenkasse anerkannte Atemtherapeutin, Gründerin des Presence Institute und Autorin des Buches „Bewusst atmen, intensiv leben“. Dreissig Jahre Praxis, zusammengefasst in einem Kurs, mit dem du noch heute beginnen kannst.
• Gut zu wissen
Fragen und Antworten
Wie lange habe ich Zugriff?
Brauche ich Erfahrung?
In welcher Sprache ist das?
Was brauche ich?
Wie lange dauert das?
Kann ich eine Rückerstattung erhalten?
Es beginnt mit einem einzigen Atemzug.
Beginne noch heute mit dem Kurs – und profitiere ein Leben lang davon.
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